01 октября 2024, 12:05
30 сентября - 6 октября – Неделя здорового долголетия, объявленная Министерством здравоохранения России.
Старение организма — это естественный физиологический процесс. В течение жизни в нашем теле происходитпостоянное образование новых клеток и гибель изношенных. Эти процессы хорошо сбалансированы, но с возрастом отлаженные механизмы начинают давать сбой. Процессы старения генетически
запрограммированы, но время их появления и скорость развития зависит от факторов окружающей среды и образа жизни.
5 простых советов представителям старшего поколения для успешного и здорового долголетия:
1⃣Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться.
2⃣Не ленитесь. Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на всем известные 10 000
шагов и, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку.
3⃣Следите за тем, сколько вы пьете. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.
4⃣Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимает, с указанием доз и кратности приема. Как правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет ему дать вам правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.
5⃣Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.
Старение организма — это естественный физиологический процесс. В течение жизни в нашем теле происходитпостоянное образование новых клеток и гибель изношенных. Эти процессы хорошо сбалансированы, но с возрастом отлаженные механизмы начинают давать сбой. Процессы старения генетически
запрограммированы, но время их появления и скорость развития зависит от факторов окружающей среды и образа жизни.
5 простых советов представителям старшего поколения для успешного и здорового долголетия:
1⃣Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться.
2⃣Не ленитесь. Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на всем известные 10 000
шагов и, если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку.
3⃣Следите за тем, сколько вы пьете. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.
4⃣Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимает, с указанием доз и кратности приема. Как правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет ему дать вам правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.
5⃣Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.