09 октября 2024, 13:59
Как сохранить психическое здоровье?
Психическое здоровье - это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Правильно питаться, чтобы быть
спокойным. Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство
гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости - эндорфинов.
Стресс - это нормально - На всех этапах жизни человечества
происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс - адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать
ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.
Все болезни от нервов
Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний.
- У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное - эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе
радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх -
понять, реальный ли он или надуманный. Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать
себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.
Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше - на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.
Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.
Психическое здоровье - это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Правильно питаться, чтобы бытьспокойным. Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство
гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости - эндорфинов.
Стресс - это нормально - На всех этапах жизни человечествапроисходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс - адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать
ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.
Все болезни от нервовПодавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний.
- У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное - эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе
радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх -
понять, реальный ли он или надуманный. Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать
себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.
Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше - на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.